こんにちわ。柔道整復師の安田です。
ストレッチとは・・・筋肉を伸ばす？
そのようなイメージですよね～～
正解です！！
ストレッチでは筋肉を伸ばしていきます。
しかし、ストレッチはただ単に筋肉を伸ばすのではないのです。
触れることのできない奥深くの筋肉までのばすことができるのです！
マッサージでは表面の筋肉を、ストレッチでは深層の筋肉を伸ばします。
どちらもものすごく重要ですが、深層筋は自分のチカラではなかなか伸ばしにくいのが現実です。
ストレッチのやり方や、どこの筋肉を使って歩いているのか、など何をすればいいのか。とよく聞かれます。
もちろん全身ストレッチするに越したことはありません。
ですが、そんなにゆっくりやる時間もありませんよね、、
なのでカンタンに短時間でできるストレッチを身に付けることができれば！！
まずは最低限、お尻の筋肉【殿筋】をストレッチしましょう！
ヒトの殿筋はゴリラより強いと言われています。
まっすぐ立つゴリラっていませんよね。
その分ヒトは殿筋を使ってまっすぐ立ち、きれいに歩けるのです。
ストレッチをすることで筋肉の使う事ができます。
すみレッチは短時間でストレッチができるので気になった方は一度受けて見てください！
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