こんにちわ。柔道整復師の安田です。
私の家でもやっとエアコンをつけるようになりました。
寝苦しい日が続いていたのでついに！という感じです。
ですが、まだ６月でこの暑さはしんどいですね💦
雨の日も続きますので気を付けていきましょう！！
足がつったや、こむら返りしたなど最近よく聞きます。
寝る前に水を一杯飲むことで対策の一つになるのでやってみてください！！
ただ、寝る前に水を飲むと夜トイレに目が覚めることもありますが、、、
軽い運動もしたいところですが、雨で外に出れなくなる時はストレッチでも大丈夫です！！
アキレス腱伸ばしでふくらはぎ全体のストレッチになるので最低ラインとなりますが伸ばしましょう！
自分でストレッチできないところは、すみレッチがお勧めです。
足が軽くなったり、身体も軽くなるのでストレッチ大切ですね♪